Ниска кабелна машина за гърди

Как да изпълня Ниска кабелна машина за гърди

Как да изпълня

Ниска кабелна машина за гърди

Описание на упражнението

Стойте изправени с изправен гръб и направете крачка напред.
Разтворете ръцете си широко точно над нивото на раменете, държейки кабелите с дланите напред.
Дръпнете кабелите, като приближите ръцете и ги спуснете малко пред гърдите.
Когато ръцете ви се доближат, върнете се в началната позиция и повторете.

Съвети за упражнението

Дръж гърдите си изправени и поддържай изправен гръб.
Не сгъвайте ръцете си, докато дърпате кабелите.
Поддържайте плавен модел на дишане и избягвайте задържане на дъха.

Основна мускулна група: Гърди
Вторична мускулна група: Долната част на гърдите
Оборудване: Машина за щифтове
Схватка: Чук
Номер на захвата: Едноръчно

Дата на публикуване: Oct 22, 2025
Последна актуализация: Oct 30, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия приложение за записване на тренировки

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване дневник за вдигане на тежести

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист спортна книжка

Прегледайте тази страница на друг език