Πλάγιες Άρσεις Στήθους με Κάτω Τροχαλία

Πώς να εκτελέσετε Πλάγιες Άρσεις Στήθους με Κάτω Τροχαλία

Πώς να εκτελέσετε

Πλάγιες Άρσεις Στήθους με Κάτω Τροχαλία

Περιγραφή άσκησης

Σταθείτε όρθιοι με την πλάτη ίσια και κάντε ένα βήμα μπροστά.
Ανοίξτε τα χέρια σας διάπλατα ακριβώς πάνω από το επίπεδο των ώμων κρατώντας τα καλώδια με τις παλάμες σας στραμμένες προς τα εμπρός.
Τραβήξτε τα καλώδια φέρνοντας τα χέρια κοντά ενώ τα κατεβάζετε λίγο μπροστά από το στήθος σας.
Καθώς τα χέρια σας πλησιάζουν το ένα το άλλο, επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.

Συμβουλές άσκησης

Κρατήστε το στήθος σας έξω και διατηρήστε ίσια πλάτη.
Μην λυγίζετε τα χέρια σας ενώ τραβάτε τα καλώδια.
Διατηρήστε ένα ομαλό μοτίβο αναπνοής και αποφύγετε το κράτημα της αναπνοής.

Κύρια Ομάδα Μυών: Στήθος
Δευτερεύουσα Ομάδα Μυών: Κάτω στήθος
Εξοπλισμός: Μηχανή PIN
Λαβή: Σφυρί
Αριθμός λαβής: Ένα χέρι

Ημερομηνία δημοσίευσης: Oct 22, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Oct 30, 2025

Εξοικονόμησε τον χρόνο σου με το Gym Log Track

Κατεβάστε από το κατάστημα εφαρμογών

Ξεκίνα να παρακολουθείς αυτή την άσκηση

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με το δικό μας εφαρμογή για καταγραφή προπονήσεων

Κωδικός QR για καταγραφή ημερολογίου γυμναστηρίου

Σύστημα ταχείας εισόδου

Εύκολο στη χρήση ημερολόγιο καταγραφής άρσης βαρών

Κατεβάστε από το κατάστημα Google Play

Παρακολούθησε τις προπονήσεις σου

Χρησιμοποιήστε έναν επαγγελματία βιβλίο γυμναστηρίου

Δείτε αυτή τη σελίδα σε άλλη γλώσσα