Wyciskanie na maszynie z linką niską

Jak wykonać Wyciskanie na maszynie z linką niską

Jak wykonać

Wyciskanie na maszynie z linką niską

Opis ćwiczenia

Stań prosto, z wyprostowanymi plecami i zrób krok do przodu.
Otwórz ramiona szeroko, trochę powyżej poziomu ramion, trzymając kable dłońmi skierowanymi do przodu.
Przyciągnij kable, zbliżając ramiona do siebie i opuszczając je lekko przed klatką piersiową.
Gdy ramiona zbliżą się do siebie, wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

Trzymaj klatkę piersiową na zewnątrz i utrzymuj proste plecy.
Nie zginaj ramion podczas ciągnięcia kabli.
Utrzymuj płynny rytm oddechu i unikaj wstrzymywania oddechu.

Główna grupa mięśniowa: Klatka piersiowa
Wtórna grupa mięśniowa: Dolna część klatki piersiowej
Sprzęt: Maszyna do pinek
Chwyt: Młotek
Numer chwytu: Jedną ręką

Data publikacji: Oct 22, 2025
Ostatnia aktualizacja: Oct 30, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do rejestrowania ćwiczeń

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu dziennik treningu siłowego

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty książka do siłowni

Zobacz tę stronę w innym języku