Bicepsové lokny s širokým úchopem

Jak provést Bicepsové lokny s širokým úchopem

Jak provést

Bicepsové lokny s širokým úchopem

Popis cvičení

Stůjte vzpřímeně se zády rovně a nohama na šířku ramen.
Chyťte činku blízko stehen s úchopem pod rukou, narovnané paže a dlaně širší než šířka ramen.
Zvedněte činku směrem k ramenům složením rukou.
Když se přiblíží k ramenům, vraťte se do původní polohy a opakujte.

Tipy k cvičení

Mějte lokty blízko trupu.
Udržujte tělo stabilní a vyhněte se naklánění do stran.
Udržujte plynulý rytmus dýchání a vyhněte se zadržování dechu.

Hlavní svalová skupina: Biceps
Sekundární svalová skupina: Vnitřní hlava
Vybavení: Olympijská tyč
Úchop: Pod
Číslo úchopu: Oběma rukama

Datum publikování: Sept 28, 2025
Naposledy aktualizováno: Nov 2, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace pro sledování síly

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití aplikace pro zaznamenávání cvičení

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Profesionálně sledovat posilování

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce