Arnoldův tlak s jednoručkami

Jak provést Arnoldův tlak s jednoručkami

Jak provést

Arnoldův tlak s jednoručkami

Popis cvičení

Sedněte si na lavičku s opřenými zády, pokrčenými koleny a nohama na zemi.
Držte jednoručky s rukama založenýma na hrudi a dlaněmi směřujícími dozadu.
Roztáhněte lokty dokořán, otočte předloktí dovnitř a natáhněte ruce nad hlavu, abyste zvedli jednoručky.
Vraťte se na počáteční pozici a opakujte.

Tipy k cvičení

Mějte záda dobře podepřená a nenaklánějte se dopředu.
Držte zápěstí v neutrální poloze při držení jednoručk.
Udržujte pravidelný rytmus dýchání.

Hlavní svalová skupina: Ramena
Sekundární svalová skupina: Celá ramena
Vybavení: Činky
Úchop: Rotační
Číslo úchopu: Jednotlivci

Datum publikování: Aug 31, 2025
Naposledy aktualizováno: Nov 1, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace pro zaznamenávání cvičení

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití posilovací deník

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála aplikace pro sledování posilování

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce