Zvedání vzadu s lanem

Jak provést Zvedání vzadu s lanem

Jak provést

Zvedání vzadu s lanem

Popis cvičení

Sedněte si na lavičku s rovnými zády, pokrčenými koleny a chodidly na šířku ramen.
Držte kabely pod stehny tak, že se nakloníte dopředu, v opačných rukou, s pažemi nataženými a dlaněmi směřujícími dovnitř.
Táhněte lana tím, že roztáhnete ruce doširoka.
Jakmile vaše paže dosáhnou úrovně ramen, vraťte se do původní pozice a opakujte.

Tipy k cvičení

Mějte záda pěkně prohnutá a nehrbejte se.
Držte ruce blízko rovně.
Udržujte plynulý rytmus dýchání a vyhněte se zadržování dechu.

Hlavní svalová skupina: Ramena
Sekundární svalová skupina: Zadní deltové svaly
Vybavení: Stroj na špendlíky
Úchop: Nad
Číslo úchopu: Oběma rukama

Datum publikování: Nov 5, 2025
Naposledy aktualizováno: Nov 5, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace pro sledování posilování

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití aplikace na fitness deník

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála aplikace pro zaznamenávání vzpírání

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce