Stlačování dolů s úzkým úchopem

Jak provést Stlačování dolů s úzkým úchopem

Jak provést

Stlačování dolů s úzkým úchopem

Popis cvičení

Stůjte vzpřímeně se zády narovnanými a nohama na šířku ramen.
Uchopte V-tyč před hrudí s pokrčenýma rukama a lokty roztaženými do stran.
Táhněte tyč dolů narovnáváním paží.
Jakmile jsou paže plně natažené, vraťte se do výchozí pozice a opakujte.

Tipy k cvičení

Udržujte záda rovná a hruď otevřenou.
Nepoužívejte váhu těla k tahání tyče a vyhněte se kývání.
Držte lokty blízko těla a nevytáčejte je.

Hlavní svalová skupina: Triceps
Sekundární svalová skupina: Střední hlava tricepsu
Vybavení: Kolíkový stroj
Úchop: Nad
Číslo úchopu: Oběma rukama

Datum publikování: Oct 18, 2025
Naposledy aktualizováno: Nov 2, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok u tohoto cvičení s naším sledovač posilovny

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití aplikace pro sledování kondice

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte naše profesionální aplikace posilovny

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce