Činka Obrátit Létat

Jak provést Činka Obrátit Létat

Jak provést

Činka Obrátit Létat

Popis cvičení

Lehnout si obličejem dopředu na nakloněnou lavici, kolena pokrčena.
Chyťte jednoručky do rukou s mírně pokrčenými pažemi, lokty široce otevřenými a dlaněmi směřujícími k zemi.
Zvedněte jednoručky tak, že přitáhnete ruce dozadu, dokud si nepřitlačíte lopatky.
Vraťte se na počáteční pozici a opakujte.

Tipy k cvičení

Držte záda rovně a nehrbejte se.
Držte ramena nehybná.
Udržujte plynulý rytmus dýchání a vyhněte se zadržování dechu.

Hlavní svalová skupina: Záda
Sekundární svalová skupina: Střední část zad
Vybavení: Činky
Úchop: Kladivo
Číslo úchopu: Jednou rukou

Datum publikování: Sept 11, 2025
Naposledy aktualizováno: Oct 30, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace pro zaznamenávání cvičení v posilovně

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití aplikace pro cvičební kalendář

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála aplikace na fitness deník

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce