Smith-maskine Kalveøvelser

Hvordan man udfører Smith-maskine Kalveøvelser

Hvordan man udfører

Smith-maskine Kalveøvelser

Øvelse beskrivelse

Stå oprejst med ryggen lige, fødderne i skulderbredde og stræk armene ud til skulderhøjde, mens du holder vægtstangen på smith-maskinen foran dig.
Placer tæerne på en 5-8 cm høj stang og løft dig op ved at hæve hælene fra gulvet.
Hold positionen et øjeblik, vend tilbage til startpositionen, og gentag.

Øvelse tips

Hold ryggen lige og undgå at krumme den.
Læn dig ikke frem og undgå at bøje knæene.
Oprethold en jævn vejrtrækning.

Primær muskelgruppe: Ben
Sekundær muskelgruppe: Lægs
Udstyr: Smith-maskine

Udgivelsesdato: Sept 18, 2025
Sidst opdateret: Nov 1, 2025

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra appbutikken

Begynd at spore denne øvelse

Følg dine fremskridt med vores app til liftsporing

Fitnesslog spor QR-kode

Fast adgangssystem

Let at bruge træningsdagbog

Download fra Google Play Butik

Følg dine træningspas

Brug en professionel træningsbog

Se denne side på et andet sprog