Håndvægt Arnold Pres

Hvordan man udfører Håndvægt Arnold Pres

Hvordan man udfører

Håndvægt Arnold Pres

Øvelse beskrivelse

Sæt dig på en bænk med ryggen støttet, knæene bøjede og fødderne på gulvet.
Hold håndvægtene med armene foldet mod brystet og håndfladerne vendt bagud.
Åbn albuerne vidt, drej underarmene indad og stræk armene over hovedet for at løfte håndvægtene.
Vend tilbage til udgangspositionen, og gentag.

Øvelse tips

Hold ryggen godt støttet, og læn dig ikke fremad.
Hold dine håndled i neutral position, mens du holder håndvægtene.
Oprethold et regelmæssigt vejrtrækningsmønster.

Primær muskelgruppe: Skuldre
Sekundær muskelgruppe: Hele skuldre
Udstyr: Håndvægt
Greb: Roterende
Grebsnummer: Enkelt

Udgivelsesdato: Aug 31, 2025
Sidst opdateret: Nov 1, 2025

Spar din tid med Gym Log Track

Download fra appbutikken

Begynd at spore denne øvelse

Følg dine fremskridt med vores app til at optage træningspas

Fitnesslog spor QR-kode

Fast adgangssystem

Let at bruge træningsdagbog

Download fra Google Play Butik

Følg dine træningspas

Brug en professionel løfte tracker app

Se denne side på et andet sprog