Hüftstöße mit Langhantel

Wie man auftritt Hüftstöße mit Langhantel

Wie man auftritt

Hüftstöße mit Langhantel

Übungsbeschreibung

  1. Geh auf eine Stufe hinunter, mit dem Rücken an eine Bank gelehnt, die Knie gebeugt und die Füße auf dem Boden.
  2. Halten Sie eine Langhantel auf Ihrem Schoß und legen Sie die Ellbogen auf die Bank.
  3. Heben Sie Ihre Hüften von der Stufe, während Sie sich rückwärts auf der Bank lehnen.
  4. Halten Sie eine Weile, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen.

Übungstipps

  1. Halte die Krümmung deines unteren Rückens und halte deine Brust nach außen.
  2. Halte deine Füße am Bodenkontakt.
  3. Einen gleichmäßigen Atemrhythmus aufrechtzuerhalten.

Primäre Muskelgruppe
Beine
Sekundäre Muskelgruppe
Gesäßmuskeln
Ausrüstung
Hantel

Datum der Veröffentlichung: Sept 16, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 1, 2025

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