Abduktorenmaschine

Wie man auftritt Abduktorenmaschine

Wie man auftritt

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Übungsbeschreibung

Setzen Sie sich auf eine Hüftabduktormaschine mit geradem Rücken, angewinkelten Knien und Füßen auf den Fußstützen.
Setzen Sie die gepolsterten Stangen an die Außenseiten Ihrer Knie.
Öffne die Knie auseinander, um die Stangen seitlich zu schieben.
Wenn du deine maximale Reichweite erreichst, kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole das.

Übungstipps

Halte deinen Rücken gerade und vermeide es, sich zu ducken.
Heben Sie Ihre Hüften nicht vom Sitz.
Einen gleichmäßigen Atemrhythmus aufrechtzuerhalten.

Primäre Muskelgruppe: Beine
Sekundäre Muskelgruppe: Abduktoren
Ausrüstung: Pin-Maschine

Datum der Veröffentlichung: Oct 4, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 1, 2025

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