Abduktoriai mašina

Kaip atlikti Abduktoriai mašina

Kaip atlikti

Abduktoriai mašina

Pratimo aprašymas

  1. Atsisėskite ant klubo pagrobimo mašinos tiesia nugara, keliais sulenktais ir kojomis ant kojų atramų.
  2. Nustatykite paminkštintus strypus prie išorinių kelių pusių.
  3. Atidarykite kelius, kad pastumtumėte strypus į šoną.
  4. Pasiekę maksimalų diapazoną, grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

  1. Laikykite nugarą tiesiai ir venkite pasilenkti.
  2. Nekelkite klubų nuo sėdynės.
  3. Išlaikykite sklandų kvėpavimą.

Pagrindinė raumenų grupė
Kojos
Antrinė raumenų grupė
Pagrobėjas
Įranga
Pin mašina

Išleista: Oct 4, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 1, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų pratimų stebėjimo programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti treniruočių užrašų knygelė

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą svorio kilnojimo žurnalas

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba
English - Abductor Machine | Gym Log Track
Français - Machine pour abducteurs | Gym Log Track FR
Español - Máquina abductora | Gym Log Track ES
български - Машина за абдуктори | Gym Log Track BG
Português - Máquina de abdutores | Gym Log Track PT
Deutsch - Abduktorenmaschine | Gym Log Track DE
Italiano - Macchina abduttori | Gym Log Track IT
日本語 - 外転筋マシン | Gym Log Track JA
한국인 - 외전근 머신 | Gym Log Track KO
中国人 - 外展肌训练机 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 外展肌訓練機 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Stroj na abduktory | Gym Log Track CS
Dansk - Abduktionsmaskine | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μηχανή απαγωγών | Gym Log Track EL
Polski - Maszyna do odwodzenia | Gym Log Track PL
Svenska - Abduktormaskin | Gym Log Track SV
Русский - Тренажер для отводящих мышц | Gym Log Track RU
Eesti - Abduktorimasin | Gym Log Track ET
Suomi - Abduktorikone | Gym Log Track FI
Magyar - Abduktor gép | Gym Log Track HU