Abduktorikone

Kuinka suorittaa Abduktorikone

Kuinka suorittaa

Abduktorikone

Harjoituksen kuvaus

Istu lonkan loitontajakoneeseen selkä suorana, polvet koukussa ja jalat tukijalustalla.
Aseta pehmustetut tangot polviesi ulkopuolelle.
Avaa polvet työntääksesi tangot sivuille.
Kun saavut maksimialueeseen, palaa alkuasentoon ja toista.

Harjoitusvinkit

Pidä selkä suorana ja vältä kumartumista.
Älä nosta lantiota istuimesta.
Säilytä tasainen hengitysrytmi.

Päälihaksiryhmä: Jalat
Toissijainen lihasryhmä: Abduktori
Välineet: Neulakone

Julkaisupäivä: Oct 4, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 1, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän harjoittelun seurantaa sovellus

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen treenivihko

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista painonnostopäiväkirja

Näytä tämä sivu toisella kielellä