Abduktormaskin

Hur man utför Abduktormaskin

Hur man utför

Abduktormaskin

Övningsbeskrivning

  1. Sitt på en höftabduktormaskin med rak rygg, böjda knän och fötterna på fotstöden.
  2. Placera de vadderade stängerna mot utsidan av dina knän.
  3. Öppna knäna för att trycka stavarna åt sidan.
  4. När du når din maximala rörelse, återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

  1. Håll ryggen rak och undvik att sjunka ihop.
  2. Lyft inte höfterna från sätet.
  3. Upprätthåll ett jämnt andningsmönster.

Primär muskelgrupp
Ben
Sekundär muskelgrupp
Bortförare
Utrustning
Stiftmaskin

Publiceringsdatum: Oct 4, 2025
Senast uppdaterad: Nov 1, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår träningsovervakningsapp

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningsanteckningsbok

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell styrketräningsdagbok

Visa den här sidan på ett annat språk
English - Abductor Machine | Gym Log Track
Français - Machine pour abducteurs | Gym Log Track FR
Español - Máquina abductora | Gym Log Track ES
български - Машина за абдуктори | Gym Log Track BG
Português - Máquina de abdutores | Gym Log Track PT
Deutsch - Abduktorenmaschine | Gym Log Track DE
Italiano - Macchina abduttori | Gym Log Track IT
日本語 - 外転筋マシン | Gym Log Track JA
한국인 - 외전근 머신 | Gym Log Track KO
Čeština - Stroj na abduktory | Gym Log Track CS
Dansk - Abduktionsmaskine | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μηχανή απαγωγών | Gym Log Track EL
Polski - Maszyna do odwodzenia | Gym Log Track PL