Abduktorimasin

Kuidas esineda Abduktorimasin

Kuidas esineda

Abduktorimasin

Harjutuse kirjeldus

  1. Istu puusade abduktori masinal selg sirge, põlved kõverdatud ja jalad jalatoel.
  2. Aseta polsterdatud pulgad põlvede väliskülgedele.
  3. Ava põlved laiali, et kangid küljele lükata.
  4. Kui jõuad maksimaalsele ulatusele, naase algasendisse ja korda seda.

Harjutuse näpunäited

  1. Hoia selg sirge ja väldi küürutamist.
  2. Ära tõsta puusi istmelt üles.
  3. Hoia sujuvat hingamismustrit.

Peamine lihasrühm
Jalad
Teisene lihasrühm
Lõtvutaja
Varustus
PIN-masin

Avaldamiskuupäev: Oct 4, 2025
Viimati uuendatud: Nov 1, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil harjutuste jälgimise rakendus

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada treeningute märkmik

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali tõstmisajakirja

Vaata seda lehte teises keeles
English - Abductor Machine | Gym Log Track
Français - Machine pour abducteurs | Gym Log Track FR
Español - Máquina abductora | Gym Log Track ES
български - Машина за абдуктори | Gym Log Track BG
Português - Máquina de abdutores | Gym Log Track PT
Deutsch - Abduktorenmaschine | Gym Log Track DE
Italiano - Macchina abduttori | Gym Log Track IT
日本語 - 外転筋マシン | Gym Log Track JA
한국인 - 외전근 머신 | Gym Log Track KO
中国人 - 外展肌训练机 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 外展肌訓練機 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Stroj na abduktory | Gym Log Track CS
Dansk - Abduktionsmaskine | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μηχανή απαγωγών | Gym Log Track EL
Polski - Maszyna do odwodzenia | Gym Log Track PL
Svenska - Abduktormaskin | Gym Log Track SV