Macchina abduttori

Come eseguire Macchina abduttori

Come eseguire

Macchina abduttori

Descrizione dell'esercizio

  1. Siediti su una macchina per abduttori dell'anca con la schiena dritta, le ginocchia piegate e i piedi sui poggiapiedi.
  2. Posiziona le barre imbottite contro i lati esterni delle ginocchia.
  3. Apri le ginocchia per spingere le barre lateralmente.
  4. Quando raggiungi la tua portata massima, torna alla posizione iniziale e ripeti.

Suggerimenti per gli esercizi

  1. Tieni la schiena dritta ed evita di curvarti.
  2. Non sollevare i fianchi dal sedile.
  3. Mantieni un ritmo respiratorio regolare.

Gruppo muscolare primario
Gambe
Gruppo muscolare secondario
Abduttore
Attrezzatura
Macchina per spilli

Data di pubblicazione: Oct 4, 2025
Ultimo aggiornamento: Nov 1, 2025

Risparmia tempo con Gym Log Track

Scarica dall'app store

Inizia a monitorare questo esercizio

Tieni traccia dei tuoi progressi con il nostro app per il monitoraggio degli esercizi

Codice QR per tracciare il registro della palestra

Sistema di accesso rapido

Facile da usare quaderno di allenamento

Scaricalo dal Play Store di Google

Tieni traccia dei tuoi allenamenti

Rivolgiti a un professionista diario di sollevamento pesi

Visualizza questa pagina in un'altra lingua
English - Abductor Machine | Gym Log Track
Français - Machine pour abducteurs | Gym Log Track FR
Español - Máquina abductora | Gym Log Track ES
Deutsch - Abduktorenmaschine | Gym Log Track DE