Machine pour abducteurs

Comment effectuer Machine pour abducteurs

Comment effectuer

Machine pour abducteurs

Description de l'exercice

  1. Asseyez-vous sur une machine pour abducteurs de hanches, le dos droit, les genoux pliés et les pieds sur les repose-pieds.
  2. Placez les barres rembourrées contre l'extérieur de vos genoux.
  3. Écartez vos genoux pour pousser les barres sur les côtés.
  4. Lorsque vous atteignez votre amplitude maximale, revenez à la position initiale et répétez.

Conseils d'exercice

  1. Gardez le dos droit et évitez de vous affaisser.
  2. Ne soulevez pas vos hanches du siège.
  3. Maintenez un rythme de respiration régulier.

Groupe musculaire principal
Jambes
Groupe musculaire secondaire
Abducteur
Équipement
Machine à plaques

Date de publication : 4 octobre 2025
Dernière mise à jour : 1 novembre 2025

Gagnez du temps avec Gym Log Track

Télécharger depuis l'App Store

Commencez à suivre cet exercice

Suivez vos progrès avec notre application de suivi des exercices

Code QR du suivi du journal de gym

Système d'entrée rapide

Facile à utiliser cahier d'entraînement

Télécharger depuis le Google Play Store

Suivez vos entraînements

Faites appel à un professionnel journal d'haltérophilie

Afficher cette page dans une autre langue
English - Abductor Machine | Gym Log Track