Maszyna do odwodzenia

Jak wykonać Maszyna do odwodzenia

Jak wykonać

Maszyna do odwodzenia

Opis ćwiczenia

  1. Usiądź na maszynie do odrywania bioder z prostymi plecami, ugiętymi kolanami i stopami na podnóżkach.
  2. Przyłóż wyściełane kierownice do zewnętrznych stron kolan.
  3. Rozstaw kolana, aby popchnąć kierownicę na bok.
  4. Gdy osiągniesz maksymalny zasięg, wróć do pozycji początkowej i powtórz powtórzenie.

Wskazówki dotyczące ćwiczenia

  1. Trzymaj plecy prosto i unikaj garbienia się.
  2. Nie unos bioder z siedzenia.
  3. Utrzymuj płynny rytm oddechu.

Główna grupa mięśniowa
Nogi
Wtórna grupa mięśniowa
Odprowadzacz
Sprzęt
Maszyna do pinek

Data publikacji: Oct 4, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 1, 2025

Oszczędzaj swój czas dzięki Gym Log Track

Pobierz z sklepu z aplikacjami

Rozpocznij śledzenie tego ćwiczenia

Śledź swoje postępy z naszym aplikacja do śledzenia ćwiczeń

Kod QR do śledzenia dziennika siłowni

System szybkiego wchodzenia

Łatwy w użyciu notatnik treningowy

Pobierz z Google Play

Śledź swoje treningi

Skorzystaj z profesjonalisty dziennik treningu siłowego

Zobacz tę stronę w innym języku
English - Abductor Machine | Gym Log Track
Français - Machine pour abducteurs | Gym Log Track FR
Español - Máquina abductora | Gym Log Track ES
български - Машина за абдуктори | Gym Log Track BG
Português - Máquina de abdutores | Gym Log Track PT
Deutsch - Abduktorenmaschine | Gym Log Track DE
Italiano - Macchina abduttori | Gym Log Track IT
日本語 - 外転筋マシン | Gym Log Track JA
한국인 - 외전근 머신 | Gym Log Track KO
Čeština - Stroj na abduktory | Gym Log Track CS
Dansk - Abduktionsmaskine | Gym Log Track DA
ελληνικά - Μηχανή απαγωγών | Gym Log Track EL