Ausfallschritte mit Kurzhanteln

Wie man auftritt Ausfallschritte mit Kurzhanteln

Wie man auftritt

Ausfallschritte mit Kurzhanteln

Übungsbeschreibung

  1. Steh aufrecht mit geradem Rücken, halte Hanteln in den Händen nahe der Hüften und mach einen Schritt nach vorne.
  2. Senken Sie sich, indem Sie Ihr hinteres Knie auf den Boden nehmen und das vordere Knie beugen.
  3. Wenn Ihr vorderer Oberschenkel parallel zum Boden kommt, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen.

Übungstipps

  1. Halte deinen Rücken gerade und vermeide es, sich zu ducken.
  2. Beugen Sie sich nicht nach vorne, während Sie sich auf den Boden senken.
  3. Einen gleichmäßigen Atemrhythmus aufrechtzuerhalten.

Primäre Muskelgruppe
Beine
Sekundäre Muskelgruppe
Quads
Ausrüstung
Hantel

Datum der Veröffentlichung: Oct 12, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 1, 2025

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