Hanteliai Įtūpstai

Kaip atlikti Hanteliai Įtūpstai

Kaip atlikti

Hanteliai Įtūpstai

Pratimo aprašymas

Atsistokite aukštai tiesia nugara, laikydami hantelius rankose prie klubų, ir ženkite žingsnį į priekį.
Nuleiskite save pakeldami užpakalinį kelį ant grindų ir sulenkdami priekinį kelį.
Kai priekinė šlaunis yra lygiagreti grindims, grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.

Pratimo patarimai

Laikykite nugarą tiesiai ir venkite pasilenkti.
Nesilenkite į priekį nuleisdami save ant grindų.
Išlaikykite sklandų kvėpavimą.

Pagrindinė raumenų grupė: Kojos
Antrinė raumenų grupė: Keturgalvis raumuo
Įranga: Hanteliai

Išleista: Oct 12, 2025
Paskutinį kartą atnaujinta: Nov 1, 2025

Sutaupykite laiko naudodami „Gym Log Track“.

Atsisiųskite iš programų parduotuvės

Pradėkite sekti šį pratimą

Stebėkite savo pažangą naudodami mūsų pratimų dienoraščio programa

Sporto salės žurnalo takelio QR kodas

Greito įėjimo sistema

Lengva naudoti fitneso žurnalas

Atsisiųskite iš „Google Play“ parduotuvės

Stebėkite savo treniruotes

Naudokite profesionalą programėlės sporto salės treniruočių stebėjimui

Peržiūrėti šį puslapį kita kalba