Afundos com halteres

Como realizar Afundos com halteres

Como realizar

Afundos com halteres

Descrição do exercício

  1. Fique ereto com as costas retas, segurando halteres nas mãos perto dos quadris, e dê um passo à frente.
  2. Abaixe-se apoiando o joelho traseiro no chão e dobrando o joelho dianteiro.
  3. Quando sua coxa frontal fica paralela ao chão, volte à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

  1. Mantenha as costas retas e evite se curvar.
  2. Não se incline para frente enquanto se abaixa até o chão.
  3. Mantenha um padrão de respiração suave.

Grupo Muscular Primário
Pernas
Grupo Muscular Secundário
Quadriciclos
Equipamento
Haltere

Data de publicação: Oct 12, 2025
Última atualização: Nov 1, 2025

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