Hantel Utfall

Hur man utför Hantel Utfall

Hur man utför

Hantel Utfall

Övningsbeskrivning

  1. Stå rak med rak rygg, håll hantlar i händerna nära höfterna, och ta ett steg framåt.
  2. Sänk dig genom att ta bakre knäet mot golvet och böja det främre knäet.
  3. När ditt främre lår kommer parallellt med golvet, återgå till startpositionen och upprepa.

Övningstips

  1. Håll ryggen rak och undvik att sjunka ihop.
  2. Luta dig inte framåt när du sänker dig ner på golvet.
  3. Upprätthålla ett jämnt andningsmönster.

Primär muskelgrupp
Ben
Sekundär muskelgrupp
Lårmuskler
Utrustning
Hantel

Publiceringsdatum: Oct 12, 2025
Senast uppdaterad: Nov 1, 2025

Spara din tid med Gym Log Track

Ladda ner från appbutiken

Börja spåra denna övning

Spåra din framsteg med vår träning logg app

Gymlogg spåra QR-kod

Snabbinträdessystem

Lätt att använda träningsdagbok

Ladda ner från Google Play-butiken

Spåra dina träningspass

Använd en professionell appar för att följa gymträning

Visa den här sidan på ett annat språk
English - Dumbbell Lunges | Gym Log Track
Français - Fentes avec haltères | Gym Log Track FR
Español - Zancadas con mancuernas | Gym Log Track ES
български - Дъмбел лунж | Gym Log Track BG
Português - Afundos com halteres | Gym Log Track PT
Deutsch - Ausfallschritte mit Kurzhanteln | Gym Log Track DE
Italiano - Affondi con manubri | Gym Log Track IT
日本語 - ダンベルランジ | Gym Log Track JA
한국인 - 덤벨 런지 | Gym Log Track KO
Čeština - Výpady s činkami | Gym Log Track CS
Dansk - Håndvægt Lunges | Gym Log Track DA
ελληνικά - Αλτήρας ξιφίζω | Gym Log Track EL
Polski - Wypady z hantlami | Gym Log Track PL