Výpady s činkami

Jak provést Výpady s činkami

Jak provést

Výpady s činkami

Popis cvičení

Stůjte vzpřímeně s rovnými zády, držte v rukou činky u boků a udělejte krok vpřed.
Snižte se tak, že zadní koleno přiblížíte k zemi a přední koleno ohnete.
Jakmile bude přední stehno paralelně s podlahou, vraťte se do výchozí pozice a opakujte.

Tipy k cvičení

Držte záda rovná a vyhněte se shrbení.
Při klesání k podlaze se nepředklánějte.
Zachovávejte plynulý dechový rytmus.

Hlavní svalová skupina: Nohy
Sekundární svalová skupina: Čtyřhlavý sval
Vybavení: Činky

Datum publikování: Oct 12, 2025
Naposledy aktualizováno: Nov 1, 2025

Ušetřete čas s Gym Log Track

Stáhnout z App Storu

Začněte sledovat toto cvičení

Sledujte svůj pokrok s naším aplikace pro záznam cvičení

QR kód pro sledování deníku posilovny

Rychlý vstupní systém

Snadné použití fitness deník

Stáhnout z obchodu Google Play

Sledujte své tréninky

Použijte profesionála aplikace pro sledování cvičení v posilovně

Zobrazit tuto stránku v jiném jazyce