Assistierte/gewichtete Eintaucht

Wie man auftritt Assistierte/gewichtete Eintaucht

Wie man auftritt

Assistierte/gewichtete Eintaucht

Übungsbeschreibung

Stell dich zwischen die Stangen einer Brustdip-Maschine und halte die Stangen, indem du deine Arme mit gebeugten Ellbogen über den Rücken bringst.
Setzen Sie eine Hantel zwischen Ihre Beine und beugen Sie Knie und Hüften, um sich vom Boden zu heben.
Zieh dich hoch, indem du die Arme streckst.
Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole das.

Übungstipps

Halte dich die ganze Zeit nach vorne gelehnt.
Halten Sie ein gutes Tempo und einen guten Rhythmus.
Einen gleichmäßigen Atemrhythmus aufrechterhalten und das Anhalten des Atems vermeiden.

Primäre Muskelgruppe: Brust
Sekundäre Muskelgruppe: Volle Brust
Ausrüstung: Unterstützte/gewichtete Maschine
Griff: Hammer
Griffnummer: Zweihändig

Datum der Veröffentlichung: Oct 4, 2025
Letzte Aktualisierung: Oct 30, 2025

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