Negativbank-Hantel-Fliegen

Wie man auftritt Negativbank-Hantel-Fliegen

Wie man auftritt

Negativbank-Hantel-Fliegen

Übungsbeschreibung

Legen Sie sich auf eine Abstiegsbank, legen Sie sich mit gestütztem Rücken, angewinkelten Knien und Beinen an die Rollstangen gepresst.
Greifen Sie die Hanteln in die Hände mit weit ausgebreiteten Armen, leicht gebeugten Ellbogen und Handflächen zur Decke.
Heben Sie die Hanteln, indem Sie die Arme nah an sich bringen.
Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole das.

Übungstipps

Halte deinen Rücken schön auf der Bank.
Halte deine Arme nicht ganz gerade.
Einen gleichmäßigen Atemrhythmus aufrechtzuerhalten.

Primäre Muskelgruppe: Brust
Sekundäre Muskelgruppe: Untere Brust
Ausrüstung: Hantel
Griff: Hammer
Griffnummer: Einhändig

Datum der Veröffentlichung: Oct 19, 2025
Letzte Aktualisierung: Oct 30, 2025

Sparen Sie Zeit mit Gym Log Track

Aus dem App Store herunterladen

Beginnen Sie mit der Verfolgung dieser Übung

Verfolgen Sie Ihre Fortschritte mit unserem Kraft-Tracker-App

QR-Code zum Verfolgen des Fitnessstudio-Protokolls

Schnellzugangssystem

Einfach zu bedienen App zum Protokollieren von Trainingseinheiten

Aus dem Google Play Store herunterladen

Verfolgen Sie Ihre Trainingseinheiten

Professionell Gewichtheben verfolgen

Diese Seite in einer anderen Sprache anzeigen