Seitliches Kabelheben

Wie man auftritt Seitliches Kabelheben

Wie man auftritt

Seitliches Kabelheben

Übungsbeschreibung

Stehen Sie mit der linken Hand und halten Sie den Träger der Umlenkmaschine und lehnen Sie sich nach hinten, während Sie Ihr vorderes Knie beugen.
Halte das Kabel in deiner rechten Hand mit dem Arm an der Seite hängend.
Ziehe das Kabel nach rechts, während du deinen Arm auf Schulterhöhe bringst.
Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederhole das.

Übungstipps

Halte deinen Rücken gerade.
Vermeide es, den Arm beim Ziehen des Seils zu beugen.
Einen gleichmäßigen Atemrhythmus aufrechtzuerhalten.

Primäre Muskelgruppe: Schultern
Sekundäre Muskelgruppe: Seitliche Deltamuskeln
Ausrüstung: Pin-Maschine
Griff: Hammer
Griffnummer: Einhändig

Datum der Veröffentlichung: Sept 8, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 1, 2025

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