Umkehren-Langhantel-Curls

Wie man auftritt Umkehren-Langhantel-Curls

Wie man auftritt

Umkehren-Langhantel-Curls

Übungsbeschreibung

Steh aufrecht mit geradem Rücken und den Füßen schulterbreit auseinander.
Halte die Langhantel in der Nähe deiner Oberschenkel mit Überhandgriff, gestreckten Armen und Händen schulterbreit auseinander.
Heben Sie die Langhantel zu den Schultern, indem Sie die Arme verschränken.
Wenn Sie Schulterhöhe erreichen, kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie das.

Übungstipps

Halte deinen Rücken gerade.
Schultern ruhig halten.
Einen gleichmäßigen Atemrhythmus aufrechtzuerhalten.

Primäre Muskelgruppe: Unterarme
Sekundäre Muskelgruppe: Brachialis
Ausrüstung: Hantel
Griff: Über
Griffnummer: Zweihändig

Datum der Veröffentlichung: Sept 3, 2025
Letzte Aktualisierung: Nov 2, 2025

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