Καλώδιο ευρείας λαβής Τραβήξτε κάτω

Πώς να εκτελέσετε Καλώδιο ευρείας λαβής Τραβήξτε κάτω

Πώς να εκτελέσετε

Καλώδιο ευρείας λαβής Τραβήξτε κάτω

Περιγραφή άσκησης

Ανεβείτε στο πτυσσόμενο μηχάνημα με την πλάτη σας ίσια, τα γόνατα σταθερά και τα πόδια τοποθετημένα στο πάτωμα.
Πιάστε τα άκρα της ράβδου με μια λαβή.
Τραβήξτε τη μπάρα και φέρτε την προς το στήθος σας διπλώνοντας τα χέρια σας και κατεβάζοντας τους αγκώνες σας.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση ισιώνοντας τα χέρια σας και μετά επαναλάβετε.

Συμβουλές άσκησης

Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και το στήθος ανοιχτό.
Μην σηκώνετε τους γοφούς σας από το κάθισμα.
Κρατήστε το λαιμό σας σε ουδέτερη θέση και διατηρήστε ένα ομαλό μοτίβο αναπνοής.

Κύρια Ομάδα Μυών: Πλάτη
Δευτερεύουσα Ομάδα Μυών: Πλάτη
Εξοπλισμός: Μηχανή PIN
Λαβή: Πάνω
Αριθμός λαβής: Δύο χέρια

Ημερομηνία δημοσίευσης: Oct 1, 2025
Τελευταία ενημέρωση: Oct 30, 2025

Εξοικονόμησε τον χρόνο σου με το Gym Log Track

Κατεβάστε από το κατάστημα εφαρμογών

Ξεκίνα να παρακολουθείς αυτή την άσκηση

Παρακολουθήστε την πρόοδό σας για αυτή την άσκηση με το δικό μας παρακολούθηση γυμναστηρίου

Κωδικός QR για καταγραφή ημερολογίου γυμναστηρίου

Σύστημα ταχείας εισόδου

Εύκολο στη χρήση εφαρμογή παρακολούθησης φυσικής κατάστασης

Κατεβάστε από το κατάστημα Google Play

Παρακολούθησε τις προπονήσεις σου

Χρησιμοποιήστε τον επαγγελματία μας εφαρμογή γυμναστηρίου

Δείτε αυτή τη σελίδα σε άλλη γλώσσα