Aperturas con cable alto

Como Realizar Aperturas con cable alto

Como Realizar

Aperturas con cable alto

Descripción del ejercicio

Párate erguido con la espalda recta y da un paso hacia adelante.
Abre un poco los brazos cerca de los muslos, sujetando los cables con las palmas hacia adelante.
Tira de los cables acercando los brazos mientras los elevas hasta la altura de los hombros.
Cuando los brazos se acerquen entre sí, vuelve a la posición inicial y repite.

Consejos de ejercicio

Mantén el pecho hacia afuera y la espalda recta.
No flexiones los brazos al tirar de los cables.
Mantén un patrón de respiración suave y evita contener la respiración.

Grupo de músculos primarios: Pecho
Grupo de músculos secundarios: Parte superior del pecho
Equipo: Máquina de pines
Agarre: Martillo
Número de agarre: Una sola mano

Fecha de publicación: Oct 19, 2025
Última actualización: Oct 19, 2025

Ahorre tiempo con Gym Log Track

Descargar desde la tienda de aplicaciones

Comience a seguir este ejercicio

Seguimiento de su progreso con nuestra Seguimiento de su progreso con nuestro aplicación de seguimiento de ejercicio

Código QR de seguimiento de registro de gimnasio

Sistema de entrada rápida

Fácil de usar cuaderno de ejercicios

Descargar desde la tienda de Google Play

Sigue tus entrenamientos

Usar una profesional Usar un profesional diario de levantamiento de pesas

Ver esta página en otro idioma