Abertura com cabos altos

Como realizar Abertura com cabos altos

Como realizar

Abertura com cabos altos

Descrição do exercício

Fique em pé com as costas retas e dê um passo à frente.
Abra um pouco os braços perto das coxas, segurando os cabos com as palmas das mãos voltadas para frente.
Puxe os cabos aproximando os braços enquanto os levanta até a altura dos ombros.
Quando os braços se aproximarem, retorne à posição inicial e repita.

Dicas de exercícios

Mantenha o peito para frente e as costas retas.
Não dobre os braços ao puxar os cabos.
Mantenha um padrão de respiração suave e evite prender a respiração.

Grupo Muscular Primário: Peito
Grupo Muscular Secundário: Parte superior do tórax
Equipamento: Máquina de alfinetes
Pegada: Martelo
Número do punho: Com uma mão

Data de publicação: Oct 19, 2025
Última atualização: Oct 19, 2025

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