Máquina de extensión de piernas con pasador

Como Realizar

Ajusta el respaldo de manera que tus rodillas estén alineadas con el punto de pivote de la máquina. Ajusta la almohadilla para las espinillas para que descanse justo por encima de tus tobillos y selecciona el peso deseado usando el pasador.
Siéntate erguido con la espalda apoyada completamente en el respaldo. Agarra los manillares laterales, mantén los pies flexionados y deja que tus piernas comiencen con un ángulo de 90 grados.
Estira las piernas contrayendo los cuádriceps. Levanta el peso con un movimiento suave hasta que tus piernas estén casi completamente extendidas, pero evita la hiperextensión total.
Baja lentamente el peso de nuevo a la posición inicial, manteniendo la tensión en los cuádriceps en todo momento. Repite el número de repeticiones deseado.

Fecha de publicación: Nov 4, 2025
Última actualización: Nov 4, 2025

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