Juoksumatto

Kuinka suorittaa Juoksumatto

Kuinka suorittaa

Juoksumatto

Harjoituksen kuvaus

Aloita 3–5 minuutin kävelyllä lämmitelläksesi, ja lisää sitten juoksumaton nopeutta vähitellen kevyeen hölkkävauhtiin (yleensä 7–10,5 km/h, riippuen kuntoilutasostasi).
Hölkkää rentona—pidä pää ylhäällä, hartiat taakse, kädet 90 asteen kulmassa ja jalat laskeutuvat keskijalan kohdalle lantion alla.
Pidä tasainen vauhti ja keskity rytmikkääseen hengitykseen (sisään nenän kautta, ulos suun kautta). Hölkkää haluamasi ajan, ja jäähdyttele lopuksi kävellen.

Julkaisupäivä: Sept 19, 2025
Viimeksi päivitetty: Nov 2, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi tämän harjoituksen kohdalla meidän treeniseurain

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Nopea kirjautua kuntoilun seuranta

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista kuntosalin muistikirjasovellus

Näytä tämä sivu toisella kielellä