Bieganie na bieżni | Gym Log Track PL

Jak wykonać

Zacznij od 3-5 minutowego spaceru, aby rozgrzać ciało, a następnie stopniowo zwiększaj prędkość bieżni do lekkiego biegu (zwykle 7-10,5 km/h, w zależności od Twojej kondycji).
Biegnij w zrelaksowanej postawie — trzymaj głowę do góry, ramiona cofnięte, ręce ugięte pod kątem 90 stopni, a stopy lądujące środkową częścią pod biodrami.
Utrzymuj stałe tempo i skup się na rytmicznym oddychaniu (wdech przez nos, wydech przez usta). Biegaj przez wybrany czas, a następnie zakończ ćwiczenie spacerem w celu ochłodzenia.

Data publikacji: Sept 19, 2025
Ostatnia aktualizacja: Nov 2, 2025

Śledź swoje postępy w tym ćwiczeniu za pomocą naszego śledzenie treningu

Szybko się logować opaska fitness

Skorzystaj z profesjonalisty aplikacja notesu siłowni