Jooksulint

Kuidas esineda Jooksulint

Kuidas esineda

Jooksulint

Harjutuse kirjeldus

Alusta 3–5-minutilise jalutuskäiguga soojenduseks, seejärel suurenda järk-järgult jooksulindi kiirust kerge jooksmise temposse (tavaliselt 7–10,5 km/h, sõltuvalt sinu treenitusest).
Jookse lõdvestunud kehahoiakuga — hoia pea püsti, õlad taga, käed kõverdatud 90 kraadi nurga all ja jalad maandu keskkaarega puusade all.
Hoia ühtlast tempot ja keskendu rütmilisele hingamisele ( sisse nina kaudu, välja suu kaudu). Jookse soovitud aja, seejärel jahtu jalutusega.

Avaldamiskuupäev: Sept 19, 2025
Viimati uuendatud: Nov 2, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgi oma edenemist selle harjutuse puhul meie abil treeningujälgija

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiirjuurdepääsusüsteem

Kiire sisselogimine fitnessi jälgija

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali jõusaali märkmiku rakendus

Vaata seda lehte teises keeles