Start med en 3-5 minutters gåtur for at varme op, og øg derefter gradvist løbebåndets hastighed til et let joggingtempo (typisk 7-10,5 km/t, afhængigt af dit konditionsniveau).
Jog med en afslappet kropsholdning—hold hovedet op, skuldrene tilbage, armene bøjede i 90 grader, og fødderne lander midt på foden under dine hofter.
Hold en jævn hastighed og fokuser på rytmisk vejrtrækning (ind gennem næsen, ud gennem munden). Jog i den ønskede tid, og afslut derefter med en gåtur for at køle ned.
Udgivelsesdato: Sept 19, 2025
Sidst opdateret: Nov 2, 2025
Spar din tid med Gym Log Track
Begynd at spore denne øvelse
Følg dine fremskridt for denne øvelse med vores træningslogger
Scan for at downloade
