Corsa sul tapis roulant | Gym Log Track IT

Come eseguire

Inizia con una camminata di 3-5 minuti per riscaldarti, quindi aumenta gradualmente la velocità del tapis roulant fino a un ritmo di corsa leggera (tipicamente 7-10,5 km/h, a seconda del tuo livello di forma fisica).
Corri con una postura rilassata—mantieni la testa alta, le spalle indietro, le braccia piegate a 90 gradi e i piedi che atterrano a metà del piede sotto i fianchi.
Mantieni un ritmo costante e concentrati su una respirazione ritmica (inspirando dal naso, espirando dalla bocca). Corri per la durata desiderata, poi defatica con una camminata.

Data di pubblicazione: Sept 19, 2025
Ultimo aggiornamento: Nov 2, 2025

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