トレッドミル・ジョグ

実行方法トレッドミル・ジョグ

実行方法

トレッドミル・ジョグ

エクササイズ説明

ウォームアップとして3〜5分間歩いた後、トレッドミルの速度を徐々に上げて軽いジョギングペースにします（体力に応じて通常時速4.5〜6.5マイル）。
リラックスした姿勢でジョギングしましょう—頭を上げ、肩を後ろに引き、腕は90度に曲げ、足は腰の下で中足部分が着地するようにします。
一貫したペースを保ち、リズミカルな呼吸（鼻から吸って口から吐く）に集中しましょう。希望の時間ジョギングした後は、歩いてクールダウンします。

公開日： Sept 19, 2025
最終更新日： Nov 2, 2025

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