Jogging sur tapis roulant | Gym Log Track FR

Comment effectuer

Commencez par une marche de 3 à 5 minutes pour vous échauffer, puis augmentez progressivement la vitesse du tapis roulant jusqu'à un jogging léger (généralement entre 7 et 10,5 km/h, selon votre niveau de forme physique).
Joggez avec une posture détendue : gardez la tête haute, les épaules en arrière, les bras pliés à 90 degrés et les pieds atterrissant sur la moitié de la plante du pied sous vos hanches.
Maintenez un rythme constant et concentrez-vous sur une respiration rythmée (inspirer par le nez, expirer par la bouche). Courez pendant la durée souhaitée, puis terminez par une marche pour récupérer.

Date de publication : 19 septembre 2025
Dernière mise à jour : 2 novembre 2025

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