Kumarassa olkapää ote tanko soutu

Kuinka suorittaa Kumarassa olkapää ote tanko soutu

Kuinka suorittaa

Kumarassa olkapää ote tanko soutu

Harjoituksen kuvaus

Seiso jalat olkapäiden leveydellä ja nojaa eteenpäin pitääksesi tankoa ylhäältä otteella polvien lähellä.
Käännä lantiota taaksepäin ja koukista polvia hieman.
Nosta tanko kohti vatsaa samalla kun ristit kädet ja vie kyynärpäät selän ohi.

Harjoitusvinkit

Pidä selkä kaarella ja rinta ulkona.
Tartu tankoon ja ojenna käsivarsi alas.
Älä pidä kyynärpäitäsi lähellä vartaloasi samalla kun vedät tankoa ylös.

Päälihaksiryhmä: Selkä
Toissijainen lihasryhmä: Yläosa
Välineet: Tangopaino
Otto: Pronoitu ote
Otteen numero: Kaksikätinen

Julkaisupäivä: Sept 23, 2025
Viimeksi päivitetty: Oct 30, 2025

Säästä aikaasi Gym Log Trackin avulla

Lataa sovelluskaupasta

Aloita tämän harjoituksen seuranta

Seuraa edistymistäsi meidän sovellus painonnostoprogressin seuraamiseen

Kuntosalin lokin seuranta QR-koodi

Nopea sisäänpääsyjärjestelmä

Helppokäyttöinen harjoituksen tallennussovellus

Lataa Google Play -kaupasta

Seuraa harjoituksiasi

Käytä ammattilaista sovellus treenien seuraamiseen

Näytä tämä sivu toisella kielellä