Навеждане с тежест с раменен хват

Как да изпълня Навеждане с тежест с раменен хват

Как да изпълня

Навеждане с тежест с раменен хват

Описание на упражнението

Застанете с крака разтворени на ширината на раменете и се наведете напред, за да държите щанга с захват отгоре близо до коленете.
Изместете бедрата си назад, като леко сгънете коленете.
Вдигнете щангата към корема си, като кръстосвате ръцете си и вдигате лактите си покрай гърба.

Съвети за упражнението

Дръж гърба си извит и гърдите навън.
Хванете щангата, като протегнете ръцете си надолу.
Не държи лактите си близо до торса, докато дърпаш щангата нагоре.

Основна мускулна група: Гръб
Вторична мускулна група: Горната част на гърба
Оборудване: Щанга
Схватка: Над
Номер на захвата: Двуръчно

Дата на публикуване: Sept 23, 2025
Последна актуализация: Oct 30, 2025

Спестете време с Gym Log Track

Изтеглете от магазина за приложения

Започнете да следите това упражнение

Следете напредъка си с нашия приложение за проследяване на напредъка при вдигане на тежести

QR код за регистър на фитнес

Система за бърз достъп

Лесен за използване приложение за запис на тренировки

Изтеглете от Google Play Store

Проследявайте тренировките си

Използвайте професионалист приложение за проследяване на тренировки

Прегледайте тази страница на друг език