Kummardunud õla haardega kang readid

Kuidas esineda Kummardunud õla haardega kang readid

Kuidas esineda

Kummardunud õla haardega kang readid

Harjutuse kirjeldus

Seisake jalad õlgade laiuses ja kallutage end ette, hoides kangi ülevalt haardega põlvede lähedal.
Liigutage puusasid tahapoole, samal ajal kergelt põlvi kõverdades.
Tõstke kang kõhu suunas, painutades käsi ja viies küünarnukid üle selja.

Harjutuse näpunäited

Hoidke selg kaardus ja rind ettepoole.
Haarake kangist, sirutades käed alla.
Ärge hoidke küünarnukke keha lähedal, kui kangi üles tõmbate.

Peamine lihasrühm: Selg
Teisene lihasrühm: Ülemine selg
Varustus: Kang
Gripp: Üle
Haigusnumber: Kahe käega

Avaldamiskuupäev: Sept 23, 2025
Viimati uuendatud: Oct 30, 2025

Säästke oma aega jõusaalilogi rajaga

Laadige alla rakenduste poest

Alusta selle harjutuse jälgimist

Jälgige oma edusamme meie abil rakendus jõutreeningu edenemise jälgimiseks

Jõusaali logiraja QR-kood

Kiire sisenemise süsteem

Lihtne kasutada treeningu salvestamise rakendus

Laadige alla Google Play poest

Jälgi oma treeninguid

Kasutage professionaali rakendus treeningute jälgimiseks

Vaata seda lehte teises keeles