Rameur penché avec prise en épaules

Comment effectuer Rameur penché avec prise en épaules

Comment effectuer

Rameur penché avec prise en épaules

Description de l'exercice

Tenez-vous les pieds à la largeur des épaules et penchez-vous en avant pour saisir une barre avec une prise en pronation près de vos genoux.
Reculez vos hanches tout en fléchissant légèrement les genoux.
Remontez la barre vers votre abdomen en repliant vos bras et en passant vos coudes derrière votre dos.

Conseils d'exercice

Gardez le dos cambré et la poitrine sortie.
Saisissez la barre en tendant les bras vers le bas.
Ne gardez pas vos coudes proches de votre torse en remontant la barre.

Groupe musculaire principal: Dos
Groupe musculaire secondaire: Haut du dos
Équipement: Barre
Prise: Prono
Nombre de mains: À deux mains

Date de publication : 23 septembre 2025
Dernière mise à jour : 30 octobre 2025

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