Remadas com barra e pegada nos ombros

Como realizar Remadas com barra e pegada nos ombros

Como realizar

Remadas com barra e pegada nos ombros

Descrição do exercício

Fique com os pés afastados na largura dos ombros e incline-se para frente para segurar uma barra com uma pegada por cima perto dos joelhos.
Leve os quadris para trás enquanto dobra levemente os joelhos.
Levante a barra em direção ao abdômen, cruzando os braços e colocando os cotovelos além das costas.

Dicas de exercícios

Mantenha as costas arqueadas e o peito para fora.
Pegue a barra estendendo os braços para baixo.
Não mantenha os cotovelos próximos ao tronco enquanto puxa a barra para cima.

Grupo Muscular Primário: Voltar
Grupo Muscular Secundário: Parte superior das costas
Equipamento: Barra
Pegada: Sobre
Número do punho: Duas mãos

Data de publicação: Sept 23, 2025
Última atualização: Oct 30, 2025

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