Lógó térdemelések

Hogyan kell végrehajtani Lógó térdemelések

Hogyan kell végrehajtani

Lógó térdemelések

Gyakorlat leírása

  1. Kezdj lógó helyzetben, kezed széttárva tartva egy rudat, tenyered előre nézve
  2. Emeld mindkét térdedet a mellkasod felé, miközben hajtsd össze a lábaidat
  3. Térj vissza a kiindulópontba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

  1. Tartsd a nyakad semleges pozícióban.
  2. Miközben leengeded a térdedet, tartsd az izmaidat lekötve, ne engedd, hogy szabadon esjenek le
  3. Tartsd a sima légzési ritmust.

Közzététel dátuma: Nov 5, 2025
Utolsó frissítés: Nov 5, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi súlyzós edzés követő alkalmazás

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható alkalmazás az edzőtermi edzések rögzítésére

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert súlyemelés napló alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Hanging Knee Raises | Gym Log Track
Français - Levées de genoux suspendues | Gym Log Track FR
Español - Elevaciones de rodillas colgado | Gym Log Track ES
български - Висящи повдигания на колене | Gym Log Track BG
Português - Elevações de joelhos suspensos | Gym Log Track PT
Deutsch - Hängende Knieheben | Gym Log Track DE
Italiano - Sollevamenti ginocchia sospesi | Gym Log Track IT
日本語 - ハンギングニーレイズ | Gym Log Track JA
한국인 - 매달린 무릎 올리기 | Gym Log Track KO
中国人 - 悬垂抬膝 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 懸垂抬腿 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Závěsné zvedání kolen | Gym Log Track CS
Dansk - Hængende knæløft | Gym Log Track DA
ελληνικά - Ανύψωση γόνατων σε κρεμάστρα | Gym Log Track EL
Polski - Podnoszenie kolan w zwisie | Gym Log Track PL
Svenska - Hängande knälyft | Gym Log Track SV
Русский - Подъемы колен в висе | Gym Log Track RU
Eesti - Rippuvad põlve tõsted | Gym Log Track ET
Suomi - Rinnalle vedettävät polvennostot roikkuen | Gym Log Track FI
Lietuvių - Keliantys keliai | Gym Log Track LT