Futópadon kocogás

Hogyan kell végrehajtani Futópadon kocogás

Hogyan kell végrehajtani

Futópadon kocogás

Gyakorlat leírása

  1. Kezdj egy 3-5 perces sétával a bemelegítéshez, majd fokozatosan növeld a futópad sebességét könnyű kocogásra (általában 7-10,5 km/h, az edzettségi szintedtől függően).
  2. Kocogj lazán tartással—tartsd a fejed magasban, a vállakat hátrahúzva, a karokat 90 fokban hajlítva, és a lábakat a talp középső részével a csípőd alatt érintve a talajt.
  3. Tarts következetes tempót, és koncentrálj a ritmikus légzésre (belégzés orron át, kilégzés szájon át). Kocogj a kívánt ideig, majd sétával hűts le.

Közzététel dátuma: Sept 19, 2025
Utolsó frissítés: Nov 2, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdd el követni ezt a gyakorlatot

Kövesse nyomon a fejlődését ehhez a gyakorlatához a mi... edzésnapló

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Gyors a bejelentkezéshez fitneszkövető

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert edzőtermi jegyzetfüzet alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven
English - Treadmill Jog | Gym Log Track
Français - Jogging sur tapis roulant | Gym Log Track FR
Español - Caminar en la cinta | Gym Log Track ES
български - Тичане на пътечката | Gym Log Track BG
Português - Corrida na passadeira | Gym Log Track PT
Deutsch - Laufband-Joggen | Gym Log Track DE
Italiano - Corsa sul tapis roulant | Gym Log Track IT
日本語 - トレッドミル・ジョグ | Gym Log Track JA
한국인 - 트레드밀 조깅 | Gym Log Track KO
中国人 - 跑步机慢跑 | Gym Log Track ZHHS
中國人 - 跑步機慢跑 | Gym Log Track ZHHANT
Čeština - Běh na běžeckém pásu | Gym Log Track CS
Dansk - Løbebånd Jogging | Gym Log Track DA
ελληνικά - Τρέξιμο σε διάδρομο | Gym Log Track EL
Polski - Bieganie na bieżni | Gym Log Track PL
Svenska - Löpband | Gym Log Track SV
Русский - Бег на беговой дорожке | Gym Log Track RU
Eesti - Jooksulint | Gym Log Track ET
Suomi - Juoksumatto | Gym Log Track FI
Lietuvių - Bėgimo takelis | Gym Log Track LT