Középső kábeles mellkasnyújtás

Hogyan kell végrehajtani Középső kábeles mellkasnyújtás

Hogyan kell végrehajtani

Középső kábeles mellkasnyújtás

Gyakorlat leírása

Állj egyenesen, hátad egyenesen, és lépj előre.
Nyisd ki a karjaid vállmagasságig, tartsd a kábeleket úgy, hogy a tenyered előre nézzen.
Húzd meg a kábeleket úgy, hogy közel húzd a karjaid a mellkasod elé.
Amikor a karjaid közel kerülnek egymáshoz, térj vissza az eredeti pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

Tartsd kifelé a mellkasodat, és tartsd egyenes hátat.
Ne hajlítsd meg a karjaidat, miközben húzod a kábeleket.
Tartsd meg a sima légzési mintát, és kerüld a légzésvisszatartást.

Elsődleges izomcsoport: Mellkas
Másodlagos izomcsoport: Középső mellkas
Felszerelés: Tűgépezet
Fogás: Kalapács
Markolat szám: Egykezes

Közzététel dátuma: Sept 7, 2025
Utolsó frissítés: Oct 30, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi erő alkalmazás

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható edzésnapló

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert edzésnapló

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven