Hátsó kézi súlyzó emelés

Hogyan kell végrehajtani Hátsó kézi súlyzó emelés

Hogyan kell végrehajtani

Hátsó kézi súlyzó emelés

Gyakorlat leírása

Állj egyenesen, a lábad váll szélességgel egymástól, hajolj előre, és hajlítsd meg kissé a térdedet.
Tartsd a kézbileket egyenesen lógó karjaid, a tenyered befelé nézve.
Emeld fel a súlyzókat úgy, hogy szélesen tárd ki a karjaidat.
Amikor a karjaid párhuzamosan állnak a padlóval, térj vissza az eredeti pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

Tartsd szépen ívelt hátad, és kerüld a görnyedést.
Tartsd egyenesen a karjaidat, és ne hajlítsd be a könyöködet.
Tartsd meg a sima légzési mintát, és kerüld a légzésvisszatartást.

Elsődleges izomcsoport: Vállak
Másodlagos izomcsoport: Hátsó deltaizom
Felszerelés: Súlyzó
Fogás: Kalapács
Markolat szám: Egykezes

Közzététel dátuma: Nov 5, 2025
Utolsó frissítés: Nov 5, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi alkalmazás edzések rögzítésére

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható edzőnapló

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert emelés nyomkövető alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven