Taposóakna nyomás

Hogyan kell végrehajtani Taposóakna nyomás

Hogyan kell végrehajtani

Taposóakna nyomás

Gyakorlat leírása

Állj egyenesen, a lábad össze.
Fogd meg az egyik végét egy aknaból, miközben a könyököd oldalon hajlítva tart.
Emeljük fel a aknát úgy, hogy kinyújtjuk a karunkat a fejünk fölé.
Amikor a karod teljesen egyenes lesz, térj vissza az eredeti pozícióba, és ismételd meg.

Gyakorlat tippek

Tartsd a testedet kissé előredőlve a landmine ellen.
Ne emeld fel a sarkaidat a talajról.
Tartsd a légzést sima ritmusban.

Elsődleges izomcsoport: Vállak
Másodlagos izomcsoport: Elülső deltaizom
Felszerelés: Rúd
Fogás: Kalapács
Markolat szám: Egykezes

Közzététel dátuma: Sept 11, 2025
Utolsó frissítés: Nov 1, 2025

Takarítson meg időt a Gym Log Track használatával

Töltse le az alkalmazásboltból

Kezdje el nyomon követni ezt a gyakorlatot

Kövesd nyomon a fejlődésedet a mi ingyenes súlyemelő alkalmazás

Edzőtermi napló nyomkövető QR-kód

Gyors belépő rendszer

Könnyen használható edzőtermi fejlődéskövető

Töltse le a Google Play Áruházból

Kövesd nyomon az edzéseidet

Használjon szakembert testépítő alkalmazás

Tekintse meg ezt az oldalt más nyelven