ランドマインプレス

実行方法ランドマインプレス

実行方法

ランドマインプレス

エクササイズ説明

背筋をまっすぐにして足を揃え、まっすぐ立ちます。
肘を体の横で曲げたまま、ランドマインバーの片方の端を持ちます。
腕を頭上に伸ばしてランドマインを持ち上げます。
腕が完全に伸びたら、元の位置に戻し、繰り返します。

エクササイズヒント

ランドマインに対して体を少し前傾させます。
かかとを床から離さないようにします。
呼吸をスムーズに保ちます。

主な筋肉群: 肩部
二次的な筋群: 前部三角筋
器具: バーベル
握る: ハンマーグリップ
グリップナンバー: 片手

公開日： Sept 11, 2025
最終更新日： Nov 1, 2025

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